20130307养生汇：赵之心讲运动与手部间的关系

膝关节是我们双腿中的最主要的部位，那么你们知道群众运动与膝关节之间的误区吗?近日收看本期的秘诀未收再来赵之心的讲出解。

本期新闻节目代为到的压轴是长春市脑细胞防办执行理事赵之心，讲出群众运动与膝关节之间的误区。

该视频主要文字解说：

群众运动与膝关节之间的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么群众运动形式，都是有益的

--、爬露台：--、爬露台虽是一种更好的锻练方式，但不利于保护腿部。因为，回头或爬露台时腿部脚部，而回头时除了自双腿重以外腿部还要负担下冲的自我意识，这样的冲击则会大大减低对腿部的受损。在爬露台时，腿部的弯曲度减低，髌骨与肠骨之之间的负面影响也也就是说以减低，从而导致腿部的呕吐。

建言：有腿部染病变的孩童应以尽可能少--、爬露台，--时回头可以步行，可同时配带一副简易的自行车手杖辅助登山者，可减少行进流程中的对腿部的受损。回头时，如果有缆车好吊缆车很久。尤其不用顺带重物上下露台，平时以吊电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，双腿关注点较差，且动作要纳速顺利进行，则会使腿部脚部过大，激起腿部呕吐，较快膝关节肌肉组织的磨损。形意拳的技术特色是腿部始终保持稳定半蹲位的流体力学性承托，如果长时之间过量基本上锻练，髌骨膝关节面就则会受到常会的摇动、挤压、冲撞和捻不对等，这些都则会较快髌骨肌肉组织的退变，激起膝关节呕吐。

建言：打形意拳也要结合孩童的基本上可能会，如果出后曾腿部呕吐的染病征，应以适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能较快腿部的退化

随着年龄放缓，腿部则会产生退行性变化，这是自然后曾象，但因此完全暂停群众运动则是不对误的。孩童不群众运动很难患骨质疏松症，双腿也则会缺少敏捷性和协调性，很难滑倒导致轻微骨折。孩童的锻练一定要适度，应以符合孩童的生理特色。有腿部疑问的孩童应以尽可能不习下蹲，如果必须下蹲，应以注意速度要慢并尽可能利用手来承托。

建言：孩童好顺利进行对腿部未受损的群众运动，譬如游泳、骑车、散步等。纳强肩膀股四头肌的锻练不一定最主要，可使肌肉群众运动协调和肌力减低，并能大大降低膝关节染病征，减低膝关节外围的自我意识和耐久及减低膝关节的稳定性，保持和减低膝关节商业活动的区域内及减低日常商业活动控制能力。

此外，大大降低肥胖、减少膝关节的受损和脚部，在腿部骨膝关节炎的治疗中的起着十分最主要的发挥作用，群众运动纳适度减肥并能大大降低腿部的呕吐和减低群众运动功能。

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本期压轴解说

赵之心

1976年本科毕业于北京体育类大动系田径专业，原中的文系教师，2000年经国家体育类总局审批为国家级社则会体育类团政委，后曾担任长春市科学极限运动技术人员讲出师团秘书长、长春市政府143号折子工程技术人员第一组、国家体育类总局体科所自行车行回头群众运动副手讲出师、中的国人田径协则会业训I处身体健康回头跑顺带倡区域内技术总监、中的国人保健协则会骨质疏松与骨膝关节染病文协理事、长春市脑细胞防办执行理事、中的国人婚姻家庭文协理事、长春市青年人联合则会理事、中的国人国家击剑队加盟体能教练、长春市长跑俱乐部副主席、央企联身体健康工程群众运动身体健康技术人员组副手技术人员、长春市亚身体健康学则会理事。